Sono davvero tante le persone che nel corso della loro vita hanno intrapreso uno o più percorsi nutrizionali con la finalità di perdere peso. Molto spesso però dopo i primi mesi di successo iniziale queste strategie sembrano smettere di funzionare e il peso può essere totalmente ripreso. Perché succede questo?
Le diete che portano a una riduzione del peso sono chiamate “ipocaloriche” e comportano necessariamente una limitazione nella quantità e tipologia di alimenti assunti. Attenzione però: limitazione non eliminazione!
Diversi studi hanno dimostrato come regimi alimentari particolarmente restrittivi portano effettivamente a un calo di peso nel breve termine (per la maggior parte delle persone qualche mese) ma sono associati ad un aumento di peso nel lungo termine. In sostanza privarci del cibo in maniera troppo restrittiva e troppo poco flessibile ci fa si dimagrire, ma passati alcuni mesi il peso viene ripreso spesso con gli interessi.
C’è una buona notizia però: un buon numero di persone che inizia un programma finalizzato alla diminuzione del peso riesce nel suo obiettivo mantenendo i risultati per molto tempo. Qual è il segreto di queste persone? Il segreto sta nella rigidità/flessibilità con cui viene attuata la restrizione. Le persone che adottano un atteggiamento deciso ma flessibile nei confronti del piano alimentare sono quelle che raggiungono e mantengono i risultati più a lungo. Cosa significa essere flessibili? Significa misurare si il cibo ma non limitarlo in maniera ossessiva o eliminarlo del tutto.
Spesso nel confronti del cibo abbiamo un pensiero “tutto o nulla”: o si segue una privazione restrittiva al 100% o, appena si attua qualche “eccezione”, oramai il lavoro è compromesso e si riprende a mangiare in maniera incontrollata. Questa non è la strategia vincente!
Se i comportamenti eccessivamente restrittivi non sono efficaci sul lungo periodo, un predittore positivo dell’efficacia delle strategie atte a perdere peso è l’autoregolazione del comportamento alimentare: ci sono giorni in cui si ha più fame di altri e va bene mangiare un po’ di più e ci sono giorni che si ha meno fame ed è giusto mangiare un po’ di meno. Ci saranno giorni o occasioni in cui sarà difficile resistere al “dolcetto” e va bene concedercelo! Le persone che si definiscono capaci di autoregolarsi percepiscono le “trasgressioni” al piano alimentare come meno gravi rispetto alle persone con atteggiamenti troppo restrittivi e riescono a viverle e a gestirle in maniera più serena. Questo comportamento a lungo andare ripaga nei risultati!
Attenzione inoltre al tono dell’umore: ansia, stress e depressione vanno a influire sull’efficacia di un programma nutrizionale in negativo. Spesso in questi casi è bene affiancare il percorso nutrizionale con un percorso psicologico di sostegno. Importante anche considerare che in tutti i casi, ma soprattutto se si tratta di ragazzi giovani, avere il sostegno e l’appoggio della famiglia è importantissimo per incrementare le chance di raggiungere il proprio obiettivo.
Oltre a un regime alimentare ipocalorico altri due fattori vanno a influire molto sull’efficacia nella perdita di peso. Questi due aspetti, da non sottovalutare, sono lo stile di vita e l’attività fisica. Una persona che ha uno stile di vita sano e che unisce una corretta alimentazione a un buon livello di attività fisica (meglio se specificatamente formulata per la perdita di peso) ha molte probabilità in più di raggiungere la meta ed ottenere i risultati sperati!
La diabetologia si occupa della diagnosi e del controllo del diabete. Con il nome diabete ci si riferisce in realtà non a una singola patologia, ma a un gruppo di disturbi metabolici che condividono tra loro una quantità elevata di glicemia (zuccheri) nel sangue. Si tratta di malattie scarsamente sintomatiche e che si manifestano tardivamente mettendo a rischio la nostra salute. Per questo motivo, è importante che la diagnosi venga fatta tempestivamente in modo da evitare complicanze spiacevoli.
Valori elevati di colesterolo o trigliceridi nel sangue;
Diabete insorto in gravidanza (gestazionale).
COSA FA IL DIABETOLOGO?
Il diabetologo sottopone la persona ad un esame clinico completo per accertare l’esistenza della malattia, e valutare le cause e le eventuali complicanze già in essere. Successivamente il diabetologo predispone un programma di cura sia farmacologico che dietetico e comportamentale.
IL NOSTRO METODO
A LA Clinica San Rocco abbiamo sviluppato un metodo di CURA (Cuore, Unione, Rimedio, Ascolto) che prevede un continuo confronto tra specialisti di varie discipline per valutare a 360° le tue problematiche. Questo metodo ti garantisce una diagnosi e dei trattamenti che sono costruiti su misura per te.
GLI SPECIALISTI DI DIABETOLOGIA DI LA CLINICA SAN ROCCO
EROS LIBERA
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L’alimentazione ha un impatto fondamentale sul nostro benessere fisico, psicologico ed emozionale. Per questo a LA Clinica San Rocco abbiamo attivato una speciale area riguardante la nutrizione in grado di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, siano questi legati alla cura di particolari patologie, al dimagrimento oppure al conseguimento di prestazioni sportive.
Sapevi che adottare uno stile alimentare che comporta il consumo regolare della prima colazione
sembra fornire un apporto nutrizionale migliore rispetto a regimi che non la prevedono?
Nonostante la colazione sia uno dei pasti principali della giornata è spesso saltata, soprattutto
dai bambini in età scolare. Sembra infatti che fino ad 1 bambino su 10 salti la prima colazione
mentre circa 3 bambini su 10 facciano una colazione inadeguata dal punto di vista nutrizionale.
Ma quali sono le ragioni? Secondo alcuni studi le ragioni di questa mancanza sono da ricercarsi
nella mancanza di tempo oppure nel poco appetito dei bimbi al mattino, nonostante il digiuno
notturno.
Sempre gli stessi studi hanno appurato come i bambini che saltano il “pasto più importante della
giornata” sono a rischio di carenze per quanto riguarda alcuni nutrienti fondamentali tra cui:
calcio, ferro, magnesio, fosforo, vitamina A e vitamina D. Se il rischio per quanto riguarda i
micronutrienti è quello di incorrere in un difetto, per quanto riguarda l’energia la situazione si
ribalta. Bambini che saltano la prima colazione in generale mostrano di avere durante l’intera
giornata più fame rispetto ai bimbi e ragazzi che la fanno e ad incorrere in un consumo di
alimenti “ad alta densità energetica” maggiore (snack e merendine per intenderci).
Altri studi invece indicano una correlazione tra il consumo della prima colazione e le performance
scolastiche dei bambini, con in particolare un aumento della capacità di prestare attenzione e
rimanere vigili e un rendimento in generale più alto.
Cosa possono fare i genitori per incentivare i figli a consumare una prima colazione adeguata?
Una delle prime cose è, quando possibile, ritagliarsi del tempo per fare colazione assieme,
consumando noi stessi per primi una colazione bilanciata e incoraggiando anche bambini e
ragazzi a fare altrettanto. Secondariamente può aiutare dare la possibilità ai bambini di scegliere
tra diverse alternative di modo che non si “stanchino” di consumare sempre gli stessi alimenti.
Ricordiamo sempre che LA FAMIGLIA HA UN RUOLO CRUCIALE nel determinare le abitudini
alimentari dei bambini, dobbiamo essere noi i primi a dare il buon esempio.
Per finire un piccolo accenno su come consumare una colazione bilanciata che non richieda
troppo tempo:
- Scegli una fonte di proteine (latte, yogurt, un po’ di ricotta, un paio di fette di
affettato, salmone affumicato o uova per chi gradisce una colazione salata... ) + una porzione di
carboidrati (pane, fette biscottate, biscotti, cereali da prima colazione... ) + una fonte di
idratazione (acqua, tè, una tisana non zuccherata, ogni tanto una spremuta...).
- In aggiunta, se lo si gradisce, si può aggiungere una fonte di grassi (per esempio frutta secca) e/o zuccheri
semplici (un po’ di frutta o un paio di cucchiaini di miele o marmellata di tanto in tanto).
Qualche esempio di colazione per i giorni in cui si ha un po’ più di tempo? Li puoi trovare qui:
- Pancake(versione senza glutine, adatta anche ai celiaci):
www.meleecannella.com
- Pane, ricotta e pesca arrostita:www.meleecannella.com
- Porridge con pera, noci e amaretti:www.meleecannella.com
La medicina dello sport è una disciplina che ha come oggetto la pratica di attività sportive e si occupa della cura delle patologie ad esse collegate, oppure della prevenzione dei rischi collegate alle attività fisiche che ami fare.
Certificato di idoneità medico-sportiva agonistica;
Certificato medico-sportivo non agonistico (stato di buona salute);
COSA FA IL MEDICO DELLO SPORT?
Il medico dello sport valuta le tue condizioni fisiche al fine del rilascio del certificato medico sportivo sia agonistico che non agonistico.
QUALI DOCUMENTI PRESENTARE
Visita sportiva agonistica
Richiesta di visita agonistica della società sportiva, timbrata e firmata in originale dal presidente della società di appartenenza;
Codice fiscale
Documento di Identità
Tessera Sanitaria
Certificato agonistico originale del precedente anno (in caso si tratti di rinnovo)
Visita sportiva non agonistica (stato di buona salute)
Codice fiscale
Documento di Identità
ATTENZIONE!
LA Clinica San Rocco offre i servizi integrativi di Ecocardiocolordoppler e ECG Holter 24h resi necessari dalla normativa di prevenzione Covid-19 (protocollo deliberato l’11 dicembre 2020, e recepito dal Ministero della Salute con DGPRE del 13 gennaio 2021) al fine dell’ottenimento dell’idoneità agonistica e non agonistica. Per maggiori info contattateci al 0342 1980025
QUALI SERVIZI SONO LEGATI ALL’AREA SPORT E REHAB DI LA CLINICA SAN ROCCO?
Scienze Motorie
Terapie Fisiche (ultrasuoni, magnetoterapia)
IL NOSTRO METODO
A LA Clinica San Rocco abbiamo sviluppato un metodo di CURA (Cuore, Unione, Rimedio, Ascolto) che prevede un continuo confronto tra specialisti di varie discipline per valutare a 360° le tue problematiche. Questo metodo ti garantisce una diagnosi e dei trattamenti che sono costruiti su misura per te.
GLI SPECIALISTI IN MEDICINA DELLO SPORT DI LA CLINICA SAN ROCCO
Paola Selvetti
Simone Facchetti
MARCELLO RIZZI
GRUPPO LA CLINICA SPORT E REHAB
Abbiamo creato la community LA Clinica SPORT E REHAB attiva su WhatsApp. Nel gruppo vengono costantemente pubblicate notizie e consigli su come affrontare correttamente l’attività sportiva e come mantenersi in forma.
Per iscriversi basta accedere a WhatsApp e inviare il messaggioSPORT E REHABal numero +39 340 9223804
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La scienza della nutrizione si basa su un concetto molto semplice: il nostro corpo, per essere in forma, ha bisogno di una corretta e adeguata alimentazione. Il cibo che noi ingeriamo quotidianamente ha quindi degli effetti di non poco conto sull’organismo. Se il “carburante” che assumiamo non è quello corretto, oppure è assunto nei quantitativi sbagliati, potranno insorgere delle patologie. Al contrario, una corretta alimentazione può prevenire oppure aiutare a risolvere molti problemi di salute.
IN QUALI PROBLEMATICHE PUò AIUTARE LA VISITA NUTRIZIONISTA?
Sovrappeso e obesità;
Disturbi del comportamento alimentare;
Disturbi gastro-intestinali;
Intolleranze alimentari e allergie;
Potenziamento prestazioni sportive;
Svezzamento e alimentazione pediatrica;
Educazione alimentare;
Salute donne in gravidanza/allattamento.
COSA FA IL NUTRIZIONISTA?
Il biologo nutrizionista analizza le abitudini alimentari, lo stile di vita della persona e la presenza di eventuali patologie (previamente accertate a livello medico) in modo da elaborare un piano alimentare personalizzato. Il piano alimentare è mirato al conseguimento di obiettivi condivisi tenendo conto anche di eventuali patologie che devono essere previamente diagnosticate dal medico.
QUALI SERVIZI SONO LEGATI ALL’AREA NUTRIZIONE DI LA CLINICA SAN ROCCO?
A LA Clinica San Rocco abbiamo sviluppato un metodo di CURA (Cuore, Unione, Rimedio, Ascolto) che prevede un continuo confronto tra specialisti di varie discipline per valutare a 360° le tue problematiche. Questo metodo ti garantisce una diagnosi e dei trattamenti che sono costruiti su misura per te.
GLI SPECIALISTI DELL'AREA NUTRIZIONE DI LA CLINICA SAN ROCCO
Angelica Perlini
Francesco Bonazzola
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“I bambini dovrebbero raggiungere uno sviluppo fisico e cognitivo ottimale, mantenere un peso sano,
godere del cibo e ridurre il rischio di malattie croniche attraverso adeguate abitudini alimentari e la
partecipazione a una regolare attività fisica nel rispetto dei loro diritti.”
Convenzione sui Diritti dell’Infanzia - 1991
Un adeguato apporto nutrizionale e un buon livello di attività fisica sono dei componenti fondamentali per la crescita e la salute dei bambini, soprattutto per quanto riguarda la prevenzione del sovrappeso,
dell’obesità e di tutte le patologie connesse.
Malattie legate a una scorretta alimentazione e a un peso eccessivo, che una volta erano caratteristiche solo della vita adulta o della vecchiaia, sono ora riscontrabili anche nelle fasce della popolazione più giovane.
Purtroppo la situazione in Italia è tra le peggiori in Europa con una prevalenza dell’obesità in bambini in età scolare tra le più alte nell’intero continente.
Eppure aiutare i nostri bambini e ragazzi a raggiungere e mantenere un peso adeguato e delle abitudini alimentari sane garantirebbe loro di entrare nella vita adulta con un notevole vantaggio in termini di
salute, senza che debbano passare il resto della loro vita a cercare di raggiungere un peso salutare.
Che cosa possiamo fare noi adulti per aiutare i nostri bambini e ragazzi a raggiungere questo importante obiettivo? Ecco alcuni consigli:
- Impariamo noi per primi a mangiare bene e seguiamo tutti in famiglia una dieta di tipo “mediterraneo”. Tra i fattori che influenzano la qualità dell’alimentazione in bambini e ragazzi le abitudini alimentari dei genitori e della famiglia sono forse la componente principale. Diversi studi dimostrano che coloro che “gestiscono” l’alimentazione del bambino gli conferiranno delle abitudini che poi questo manterrà per tutto il resto della vita.
- Tuteliamo la loro salute psicologica. Insegniamo ai nostri bambini e ragazzi a non sfogare le proprie emozioni sul cibo e accertiamoci che dormano abbastanza. Sapevi che diversi studi hanno correlato una scarsa durata del sonno con una peggiore qualità della dieta? Ebbene si, le abitudini alimentari sono strettamente connesse con lo stile di vita generale del bambino.
- Non facciamo commenti negativi sul loro fisico e su quanto/come mangiano. I commenti negativi, soprattutto quando detti a persone molto giovani, difficilmente porteranno a dei cambiamenti in positivo! Piuttosto diamogli un corretto esempio e diventiamo per loro un modello da seguire.
- Quando si mangia non si guarda la televisione e non si gioca con il cellulare! Il pasto è un momento di convivialità per parlare e condividere la propria giornata con i nostri cari. Ed è sempre importante mantenere la concentrazione su quanto e cosa si sta mangiando evitando distrazioni.
- Assicuriamoci che inizino la giornata con una colazione completa. L’alimentazione di bambini che consumano una prima colazione sembra fornire un apporto nutrizionale maggiore soprattutto di alcuni nutrienti come calcio e vitamine del gruppo B. inoltre bambini che fanno una prima colazione tendono a soffrire meno di obesità e hanno generalmente performance migliori a scuola.
Questi ovviamente sono solo dei piccoli consigli che non pretendono di risolvere il complesso problema
dell’obesità infantile, però se applicati tutti i giorni e da tutti i componenti della famiglia possono essere
una valido aiuto nella prevenzione e nel mantenimento della salute dei nostri ragazzi!
LA scienza che si occupa dei processi della mente, del comportamento e delle relazioni umane
COS’è LA PSICOLOGIA?
Il termine psicologia deriva dal greco antico:
psiche = anima
logos = scienza
La scienza dell'anima.
La psicologia è una scienza che si occupa dei processi della mente, del comportamento e delle relazioni umane con lo scopo di promuovere il miglioramento della qualità della vita.
COSA FA LO PSICOLOGO?
Lo Psicologo svolge la propria attività professionale in settori molto diversi: nel settore clinico, occupandosi di disagio mentale.
Lo Psicologo clinico utilizza gli strumenti di valutazione, di prevenzione e di intervento sul disagio psichico appresi durante il corso di laurea.
Lo Psicologo esegue una diagnosi utilizzando il colloquio e gli strumenti diagnostici, come ad esempio i questionari e i test di personalità. Fa azione di prevenzione e di intervento sul disagio psichico dei propri clienti promuovendo la consapevolezza dei propri modi di pensare, di sentire e di agire, rinforzando le capacità dei propri clienti di vivere in autonomia e benessere.
Le competenze e gli strumenti offerti attualmente dalla psicologia hanno applicazioni in tutti i contesti della vita quotidiana nei quali ci si occupa del benessere psicologico dell’individuo.
IN QUALI PROBLEMATICHE PUÒ AIUTARE LO PSICOLOGO?
- Traumi
- Disturbi alimentari
- Problemi relazionali
- Problemi di fiducia in sé stessi
- Problemi per abuso di alcol o sostanze
- Problemi di rabbia, ansia o depressione
- Nuova diagnosi o malattia cronica
- Disturbi alimentari
- Problemi relazionali
- Disturbo del gioco d’azzardo
- Dolore e perdita
- Problemi con il rendimento scolastico o lavorativo
QUALI SERVIZI SONO LEGATI ALL’AREA MAMMA BAMBINO DI LA CLINICA SAN ROCCO?
IL NOSTRO METODO
A LA Clinica San Rocco abbiamo sviluppato un metodo di CURA (Cuore, Unione, Rimedio, Ascolto) che prevede un continuo confronto tra specialisti di varie discipline per valutare a 360° le tue problematiche. Questo metodo ti garantisce una diagnosi e dei trattamenti che sono costruiti su misura per te.
GLI SPECIALISTI IN PSICOLOGIA DI LA CLINICA SAN ROCCO
Riccardo Svanella
Federica Morao
Martina Loppi
Selene Amonini
Laura Bertola
Melissa Bianchini
GRUPPO LA CLINICA MAMMA BAMBINO
Abbiamo creato la community LA Clinica MAMMA BAMBINO attiva su WhatsApp. Nel gruppo vengono costantemente pubblicate notizie e consigli su come affrontare correttamente le sfide genitoriali, sullo sviluppo e sul benessere di mamme e bambini.
Per iscriversi basta accedere a WhatsApp e inviare il messaggioMAMMA BAMBINO al numero +39 340 9223804
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La psicoterapia è un percorso che può aiutare a ritrovare il proprio equilibrio in particolari momenti di difficoltà emotiva e relazionale, nei quali si possono manifestare dei sintomi di sofferenza che compromettono o rendono difficile la vita quotidiana. Tali sintomi possono manifestarsi in seguito ad eventi traumatici e/o situazioni stressanti, oppure in seguito a traumi relazionali non elaborati.
Dipendenze (ad es. sostanze, giochi d’azzardo, internet, affettive);
Disturbi del comportamento alimentare;
Lutti e perdite;
COSA FA LO PSICOTERAPEUTA?
Attraverso colloqui psicologici clinici, lo psicoterapeuta ascolta e accompagna la persona nella comprensione di sé, nella ricerca delle possibili cause del proprio disagio psicologico, nella rielaborazione di traumi passati e nella ricerca di strategie che facilitino il cambiamento, al fine di ristabilire il benessere psicologico e relazionale della persona.
QUALI SERVIZI SONO LEGATI ALL’AREA DONNA BAMBINO DI LA CLINICA SAN ROCCO?
A LA Clinica San Rocco abbiamo sviluppato un metodo di CURA (Cuore, Unione, Rimedio, Ascolto) che prevede un continuo confronto tra specialisti di varie discipline per valutare a 360° le tue problematiche. Questo metodo ti garantisce una diagnosi e dei trattamenti che sono costruiti su misura per te.
GLI SPECIALISTI IN PSICOTERAPIA DI LA CLINICA SAN ROCCO
Giada Cattaneo
GRUPPO LA CLINICA MAMMA BAMBINO
Abbiamo creato la community LA Clinica MAMMA BAMBINO attiva su WhatsApp. Nel gruppo vengono costantemente pubblicate notizie e consigli su come affrontare correttamente le sfide genitoriali, sullo sviluppo e sul benessere di mamme e bambini.
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